Según datos otorgados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 4 personas padecerán alguna vez un trastorno de salud mental. Por otro lado, entre el 35% y el 50% no recibirá ningún tratamiento adecuado.
Las aplicaciones de salud mental se centran en mantener o mejorar la salud mental utilizando métodos como la meditación, la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual, terapias similares a las que se aprenden en plataformas como Adipa.cl.
Muchas aplicaciones son de descarga gratuita y pueden dar acceso a un número limitado de funciones. Para acceder a todas las funciones de una aplicación, puede ser necesario pagar una suscripción.
Aquí te contamos sobre 3 aplicaciones para teléfonos móviles que están siendo bastante populares para aliviar los problemas de salud mental en adultos.
Calm
Apple premió a Calm como “App del año” en 2017. Su objetivo es reducir la ansiedad, mejorar el sueño y fomentar la atención plena.
Se puede acceder a Calm desde dispositivos iOS, Android y computadores.
Calm ofrece meditación centrada en el sueño, la relajación y los movimientos conscientes. También se puede elegir entre varias clases magistrales, en las que expertos en atención plena graban programas de audio.
La aplicación ofrece sesiones de meditación que pueden ayudar a la gente a relajarse, así como programas de respiración, música y sonidos de la naturaleza para ayudar a la relajación y promover un mejor sueño.
Calm es adecuada tanto para principiantes como para quienes ya practican la meditación. Las sesiones de meditación oscilan entre 3 minutos y más de una hora.
Al momento de redactar esta nota, Calm ofrece una prueba gratuita de 7 días. Después, hay que contratar un plan premium. Sin embargo, una buena opción es contratar el plan familiar, el cual dispone de 6 cuentas por casi $35 mil al año.
Headspace
Headspace utiliza la atención plena y la meditación para ayudar a las personas a construir relaciones, reducir el estrés y promover un sueño reparador.
La aplicación está disponible para dispositivos iOS y Android.
Headspace ofrece meditación para el trabajo, la creatividad, la positividad corporal, la concentración, entre otros. Esta aplicación es adecuada para personas que buscan reducir su estrés diario utilizando técnicas de atención plena.
En el momento de la publicación, Headspace ofrece una prueba gratuita de 7 o 14 días (depende si eliges pago mensual o anual). Una vez finalizada la prueba, la suscripción cuesta US$ 12,99 al mes o US$ 69,99 al año.
Sanvello
Sanvello es una aplicación que ofrece cuatro caminos diferentes para ayudar a una persona a encontrar las estrategias y los recursos que necesita. Estos caminos son:
- Autocuidado: Permite a las personas hacer un seguimiento de sus estados de ánimo y acceder a viajes guiados, herramientas de afrontamiento y evaluaciones de progreso.
- Apoyo entre iguales: Da acceso a tablones comunitarios en los que se debaten técnicas y herramientas de afrontamiento que han funcionado para otras personas con trastornos similares.
- Coaching: Con esta opción, las personas pueden ponerse en contacto con un coach de Sanvello. Las personas pueden ponerse en contacto con su entrenador a través de mensajes en la aplicación o unirse anónimamente a clases en tiempo real con otros usuarios.
- Terapia: Conecta a las personas con terapeutas autorizados. El terapeuta trabaja con el coach Sanvello de la persona para ofrecerle apoyo individual.
Esta aplicación está disponible en iOS y Android.
En el momento de la publicación, la suscripción básica cuesta US$ 3,99. Otras suscripciones pueden ser más costosas dependiendo del servicio.
