Si planea una aventura como mochilero o lleva mochilas pesadas con frecuencia, es fundamental que cuide su espalda para prevenir dolores y lesiones en el tiempo.
Y es que viajar con mochilas pesadas puede ser un gran reto, pero con una técnica adecuada, se pueden evitar problemas en la columna y disfrutar de esa aventura.
Así lo manifiesta el Dr. Rodrigo González, traumatólogo de Clínica Colonial, quien compartió algunos consejos clave para proteger la espalda y disfrutar de los viajes sin complicaciones, mientras se exploran nuevos destinos:
- No cargue más de un tercio de su peso corporal. Llevar demasiado peso puede ser perjudicial para la columna y articulaciones. “Es importante limitar la carga a un máximo del 30% de tu peso corporal para evitar tensiones innecesarias y prevenir lesiones a largo plazo”, explica el Dr. González. Una carga excesiva puede generar molestias que interfieran con la experiencia de viaje.
- Distribuya el peso en ambos hombros. Para mantener una postura equilibrada y reducir el riesgo de desequilibrios musculares, es fundamental utilizar mochilas con correas bien ajustadas en ambos hombros. “Evita cargar solo de un lado, ya que esto puede descompensar tu postura y causar dolor”, recalca el especialista en traumatología.
- Organice bien su mochila. El diseño interno de la mochila también juega un papel clave. Asegúrese de colocar los objetos más pesados cerca del centro de su espalda. Esto garantiza una distribución simétrica del peso y evita movimientos desbalanceados que puedan ocasionar caídas o molestias.
Cuide su espalda
Sin duda, viajar es una experiencia enriquecedora y motivante, pero es importante priorizar la salud. Es por ello que, si una persona siente molestias o requiere de consejos personalizados, resulta esencial que recurra a un especialista en salud, aconseja elDr. Rodrigo González, traumatólogo de Clínica Colonial.
