A\u00fan no es verano, pero el calor en el pa\u00eds ya se ha hecho notar. De acuerdo a la Direcci\u00f3n Meteorol\u00f3gica de Chile, los term\u00f3metros sobrepasaron los 30\u00b0C durante octubre y con pron\u00f3sticos que esto empeore en los meses venideros. Estas altas temperaturas tienen un impacto directo en nuestro diario vivir, afectando incluso nuestra forma de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
\u201cEl exceso de calor puede provocar molestias como sudoraci\u00f3n, picaz\u00f3n en la piel y sofoco, para lo cual hay cambios en la rutina y pautas para el dormitorio que pueden ayudar a mejorar el dormir nocturno\u201d, comenta el doctor Pablo Guzm\u00e1n, neur\u00f3logo y director m\u00e9dico de la Cl\u00ednica Somno.<\/p>\n
Seg\u00fan el especialista la temperatura ideal para descansar de noche est\u00e1 entre los 18\u00ba y 20\u00ba, por lo que estos aumentos pueden afectar la forma en que logramos un buen reposo.\u201cLo que hay que cuidar es evitar salir del sue\u00f1o profundo. Nuestros consejos apuntan a que la persona duerma en una atm\u00f3sfera agradable que no distraiga al cuerpo y lo despierte por incomodidad\u201d agreg\u00f3 el Dr. Guzm\u00e1n.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n el experto entreg\u00f3 una serie de recomendaciones para que nuestro sue\u00f1o no se vea interrumpido por estas alzas en la temperatura:<\/p>\n
1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Con m\u00e1s calor, se toma m\u00e1s agua. Tratar de beber l\u00edquidos por \u00faltima vez dos horas antes de dormir para evitar despertar de noche e ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Utilizar telas livianas como el algod\u00f3n y ropa ligera para dormir. No es aconsejable estar completamente destapado, porque en la madrugada la temperatura ambiente y corporal bajan, pudiendo pasar fr\u00edo.<\/p>\n
3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar las comidas nocturnas abundantes. Es recomendable optar por una cena ligera y evitar la ingesta de alcohol, pues inducen un sue\u00f1o menos profundo.<\/p>\n
4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0De utilizar aire acondicionado, es ideal mantenerlo a una temperatura cercana a los 22\u00b0C, ya que esa corriente puede producir problemas como sequedad de mucosas, alergia y tos.<\/p>\n
5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Si el calor es excesivo, se recomienda una ducha tibia y no fr\u00eda. Esto porque el cuerpo asimila la temperatura templada a un buen descanso, y el cambio de temperatura al salir del ba\u00f1o es un excelente inductor natural del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A\u00fan no es verano, pero el calor en el pa\u00eds ya se ha hecho notar. De acuerdo a la Direcci\u00f3n Meteorol\u00f3gica de Chile, los term\u00f3metros sobrepasaron los 30\u00b0C durante octubre y con pron\u00f3sticos que esto empeore en los meses venideros. Estas altas temperaturas tienen un impacto directo en nuestro diario vivir, afectando incluso nuestra forma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76261,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[7,119,10,47,109],"class_list":{"0":"post-76260","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-chile","9":"tag-dormir","10":"tag-region-de-coquimbo","11":"tag-salud-2","12":"tag-verano"},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76260\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavozdelnorte.cl\/portal\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}